Dili malikayan nga bati’og katulgon sa kabuntagon

DILI malikayan nga bati-on ka’g katulgon, bisan sa kabuntagon!
Normal kung ang imong duty hours natunong sa kagab-ihon.
Apan, adunay workers nga bisan nakatulog sa eksaktong oras sa gabii, bati-on lang gihapon og katulgon pag-duty.
Adunay pipila ka tips aron malikay niini, isa, kinahanglan nimo og shot sa caffeine, usa kini ka stimulant nga maka-increase sa activity sa utok ug nervous system.
Makapalambo usab kini sa panghuna-huna ug mental performance ug makatabang batok katulgon.
Apan, likayan nga masubraan aron magpabiling productive.
Maka-ayo usab ang “power nap”, 15-30 minutes ang count aron mabalik ang enerhiya nga nawala.
Pwede usab nga motindog ug mag-stretching aron mabalik ang kabaskog.
Advisable usab ang pag-paminaw sa upbeat music aron mosabay ang lawas sa ka-bibo.
Kinahanglan usab “light lunch” lamang ang kaunon, igo aron ma-satisfy, apan dili stuffed.
Advantage usab batok sleepiness ang bright color sa work space, kung dili malikayan, hilam-usi og bugnaw nga tubig ang imong nawong.
Lastly, stay busy aron walay mahimong excuse nga mahimong katulgon sa trabaho.

Photo : NBC News
Published by Jam Cutamora Saba