Dili malikayan nga magbilar kung kinahanglan sa trabaho o ubang commitments!

DILI malikayan nga magbilar kung kinahanglan sa trabaho o ubang commitments!
Lisod pakig-batokan ang epekto sa bilar aron makab-ot ang daily routine.
Adunay pipila ka tips aron daling maka-recover kung kulang nga tulog.
Sigun sa sleep foundation, maayong i-expose ang lawas sa siga sa adlaw sa buntag aron mapalambo ang cognitive functions ug masuportahan ang sleep patterns sa umaabot gabii.
Makatabang usab ang pagkaon og energy-boosting nga pamahaw.
Mo-inom og daghang tubig, mag-break kadali sa trabaho ug likayan ang caffeine paghuman sa paniudto.

SOURCE: A. VOGEL

Photo:NIH
Published by: Jam Cutamora Saba