Usa ka anxiety disorder ang phobias!
Ang phobias usa ka anxiety disorder nga naglakip sa excessive ug persistent fear sa usa ka sitwasyon o butang!
Mamahimo kining ma-trigger kung ma-expose sa mga source of fear.
Daghang nagkalain-laing matang sa phobias ug naka-categorized kini sa tulo , social phobias, agoraphobia, ug specific phobias.
Apan aron mabatokan ang mga gikahadlokan ani-a ang 5 ka pamaagi nga makatabang sa pag-cope up sa adlaw-adlaw nga fears ug anxieties.
Una, i-distract ang imong kaugalingon sa mga kabalaka pinaagi sa paglakaw-lakaw, pag-inom og tea o pagkaligo.
Ikaduha, kung mopaspas na ang heartbeat, pinakamaayong buhaton ang moginhawa, kinahanglang matabangan nimo ang imong mind nga maka-cope up sa panic.
Ikatulo, face your fears ang paglikay sa imong mga kahadlok, mas makapahadlok lamang kini.
Ikaupat, Imagine the worst pasabot imagina ang mga worst nga butang nga mahitabo.
Ikalima, visualize a happy place, pag-gahin og moment nga ipiyong nimo ang imong mata ug i-imagine ang lugar nga you feel safe ug makapakalma kanimo.
SOURCE:NHISNFORM
Photo :dattmedi.com
Published by Jen Demonteverde
