Pagtulog sa gabii makatabang sa pagrelease og hormones!
MAKATABANG sa pag-release og hormones ang pagkatulog, ilabi na sa gabii!
hormones nga makatabang sa pag-repair og cells.
Aron masiguro nga eksakto ug maayo ang tulog, kianahanglan likayan ang mga gidili una matulog.
Sama na lamang sa: paggamit og bisan unsang teknolohiya, mas maayo nga oras sa dili pa matulog, napalong na ang tanan screens.
Dili usab maayo ang pag-inom og sleeping pills ilabi na kung dili diagnosed sa insomnia.
Dili moinom og alcoholic drink.
Dili magdala’g trabahuon sa higdaanan.
Dili mo-consume og caffeine human ang alas singko (5) sa hapon.
Dili mokaon og tambok nga mga pagkaon.
ug dili mag-ehersisyo.
Photo : NPR
Published by Jam Cutamora Saba
