NORMAL lamang nga makabati og stress tungod natural kini nga reaction sa lawas!

NORMAL lamang nga makabati og stress tungod natural kini nga reaction sa lawas!
Ilabi na kung daghang kabag-ohan ang mahitabo sa physical, emotional ug intellectual responses.
Lakip sa sintomas sa stress ang sakit, pagpanakit sa dughan o pagpaspas sa beat sa imong heart, paglisud sa pagtulog, labad sa ulo, high blood pressure, muscle tension o jaw clenching, stomach or digestive problems ug weak immune system.
Apan adunay stress nga mamahimong moresulta sa emotional ug mental sama na lamang sa anxiety, depressions, panic attacks ug kaguol.
Sagad sa mga tawo nga makasinati og chronic stress gasulay sa pag-manage sa unhealthy nga pamaagi sama sa pag-inom og too much alcohol drinks, pagsugal, overeating, panigarilyo ug ang mas grabe mogamit sa ginadiling druga.
Adunay mga strategies nga mamahimong gamiton aron ma-relieve ang stress.
Una, mag-exercise kung ikaw nakasinati og sintomas sa stress.
Ikaduha, maggahin og oras sa paghuna-huna sa imong mga na-accomplished –ug dili ang mga butang nga wala pa nimo nabuhat.
Ikatulo mag-set og goals for your day, week and month.
Ikaupat , ikonsiderar ang pakig-estorya sa therapist o healthcare provider kabahin sa imong mga kabalaka ug problema.
Aron malikayan usab kini kinahanglang mag-relax , ampingi ang lawas, stay positive ug practice gratitude, acknowledge the good parts of your day or life.
Dawata nga dili nimo kayang makontrolar ang tanan, pangita og pamaagi nga ma-let go ang tanang kabalakang imong gihambin.
Pagkat-on sa pag-ingon og “NO” sa dugang mga responsibilidad kung ikaw busy.

Photo : cleverst.com
Published by Jen Demonteverde