Ang fiber gimugna sa usa ka chain sa sugar molecules

Ang Fiber usa ka matang sa complex carbohydrate nga gimugna sa usa ka taas nga chain sa sugar molecules!
Lahi kini sa simple lamang nga carbohydrates nga makita sa mga pagkaon sama sa cookies, cakes ug chips.
Kini ang mga pagkaon nga dali ma-absorb sa atong mga lawas rason nga dali niining mapasaka ang blood sugar.
Apan, bisan pa man niini importante gihapon ang fibre sa atong lawas .
Adunay gitawag nga soluble fibre ug insoluble fibre.
Kadaghanan sa mga pagkaon sama sa prutas aduna kini sulod nga soluble ug insoluble fibre.
Nagkadaiyang mga benipisyo ang mahatag niini sa lawas ug dako kini og maitabang sa mga nakasinati og constipation.
Ang pagkaon sa sama soluble ug insoluble fiber, aduna kini epekto sa dexoficiation sa lawas.
Diin makapaubos kini sa risgo sa chronic diseases.
Sama na lamang sa type 2 diabetes, mas maayong mabalanse ang pagkonsumo sa mga soluble fiber ug insoluble fiber aron ma-maximize ang benipisyo niini sa panglawas.

Photo : BetterMe
Published by Jam Cutamora Saba